こんにちは！
あーこです。
最近ダイエットは順調ですか？？
いい感じ～！ って人と
全然だめだ～～！ って人
どっちもいますよね～
しかもこの寒い時期なかなか外に出て
運動しよう！とか
なりにくいですよねｗｗ
私もです！
寒いのを避けて部屋の中で温かく
過ごしたい！
人間の本能的にそうなりますよね。
でも冬でも頑張って
ダイエットに食らいつけば・・
来年の夏は痩せた体でひと夏を
過ごせるでしょう！
海行って、水着を着て
露出のある服をきて、
バカンスをして
楽しい夏を過ごそうではないか！
冬でもダイエットを頑張らないと
また夏にダイエットをやるはめになり
夏服の可愛い服が着れなくなって
しまいます！
そんなの嫌でしょう！
わたしも嫌です。
だったらこの太りやすい冬の時期
でもダイエットを頑張ろう！
継続しよう！これだけです。
¨継続¨ ¨続ける¨に意味がある。
このまま冬に勝手、
ダイエットを成功させよう！
では今回は冬ダイエットにおいて
効果的な方法を話たいと思います。
冬ダイエットの具体的な方法
・体を温める食材を食べる
・ウォーキングして体を内部から
温める
・筋トレして体を内部から温める
・マスクをして外の冷えの空気で
体の内部から冷えるのを防ぐ
・脚をマッサージして血行をよくする
・睡眠中は体温が下がるため
十分に保温する
あまり激しく動くと温度差で体に負担
がかかってしまうため
程よい強度の運動がおすすめです。
なお運動前にストレッしてから・
体をほぐして慣らしてから行いましょう
冬ダイエットの食事について
あまり難しいことは考えずに
冬の旬の野菜を食べていれば
問題ないです。
鍋とかなら野菜もたくさん食べれて
お腹も満腹感が得られますし
¨鍋¨は冬にとっていい
ダイエット食事ですね。
着込む時の注意点
服の締め付けがきつくならないように
注意しましょう。
心臓から離れている脚は
血液も冷たくなりやすいです。
血行が悪くならないように注意しよう。
脚の血行が悪いと¨冷え性¨
の原因となります。
タイツ系のインナーは温かくて
重宝しますが、
あまりピチピチのサイズは
避けたほうがいいですね。
脚の血行を良くする方法は次の通りです。
・太ももやふくらはぎを揉んで
マッサージ
・足の裏を揉む・足のツボを押す
・ふくらはぎの運動
・ラジオ体操などの全身運動
これら4つを空いてる時間に行えば、
冷え性の改善効果も見込めます。
血行が良くなって代謝が上がるので
最終的にはダイエットにもなります。
冬でもダイエット方法はたくさんありますね！
冬は¨太る時期¨と認識しがちですけど
そんなことありません！
ただのあなたの
¨甘い考え¨です！
夏も冬も食欲の秋でも春でも
ダイエットの条件は一緒です！
でも季節によってその時期に
合ったダイエット方法は
あると思いますが。
この冬の時期も一緒に
ダイエットに励み
¨痩せ¨を手に入れましょう！
そして本気で痩せたいあなた！
あなたの¨痩せたい¨を全力で
サポートします！
