【簡単】日常の合間にできちゃう¨二の腕痩せ¨！！

こんにちは！

あーこです。

いきなりですが

あなたは¨二の腕のたるみ¨

気になりませんか？

私はあります。

年々歳を重ねるにつれて

二の腕のたるみが・・・・

私だけではないはずです！

この記事を見ているあなたも

少なからず思ったことはあったに

違いない。。。

ダイエットにおいて

二の腕ってなかなか痩せないですよね

どうにかしようにしても

二の腕痩せってどうしたらいいか

分からない。

だから結局¨二の腕痩せ¨というのを

後回しにしていまう・・・

でも大丈夫！

この記事を見ているあなたは

ラッキーです！

今回はあなたにも簡単にできる

二の腕痩せについてレクチャー

させようと思います。

これであなたも

スラッとした二の腕が手に入り

潔く腕をバンバン出せる服が

着れるに違いない。

まぁ別に二の腕ぐらい隠せるから笑

なんて思ってる人は見なくて結構。

別に二の腕太くても人生生きられるし

隠せるし

そんなあなたには見てもらっても嬉しくない

二の腕どうにかしたいんです！

って人だけに見てもらいたい。

さぁあなたはどっちですか？

痩せたいですか？

別に二の腕ぐらいいいですって人ですか？

痩せたい！

って方だけこの先をお読みください。

・・・・・・・・・・

さぁさぁ

今ここを読んでるあなたは

二の腕を痩せたい！

どうにかしたい！

と思ってる人で間違いないですか？

そうであってほしい笑

では

『あなたのも簡単にできる

　二の腕痩せ』について

お話スタート！

二の腕ダイエットの効果は

ダンベルやペットボトル運動が

一番でやすい！

とされています。

聞いたこともある人もいますよね？

簡単で誰でもできるダイエット方法なので

二の腕が気になる方は是非チャレンジを！

二の腕痩せにはいくつかの方法があります。

二の腕は食事制限で痩せるには難しい

のが多いです。

だから二の腕痩せのダイエット方法は

マッサージやエクササイズなどが

多いのです。

では早速本題に参りましょう！

【どこでも簡単にできるエクササイズ】

１、腕を上げるだけエクササイズ

　　両腕を上げて、

　　手をグーにして力強く握ります。

　　握ったまま内回し、外回しを交互に30回

　　ほどくり返します。

　　回せる範囲で力を加減して行いましょう。

２、腕を前だけエクササイズ

　　両手を胸の前で合わせ、

　　ヒジを肩の高さまで上げて

　　10秒間キープします。

　　この時、肩が上がって首が短くならないよう

　　注意しましょう！

　　腕の力だけを使って上げるのがポイントです！

３、ひじで押すだけエクササイズ

　　椅子に座り両腕を「小さく前ならえ」

　　の姿勢にして、

　　そのまま後ろの背もたれをヒジで押します

　　5秒間キープしたら力を抜いきます。

　　これを、5回ほどくり返しましょう！

４、手を組んで引っ張るだけエクササイズ

　　胸の下あたりで、両手の4本の指を

　　上下に組み合わせます。

　　ヒジは外に開き10秒ほど

　　左右に引っ張りあいます

　　上下の手を入れ替えて反対も行い

　　これを3セットほどくり返しましょう！

５、ヒジ90度エクササイズ

　　両手を軽く握ってヒジを90度に曲げます。

　　この状態でヒジの高さが肩と同じになるよう

　　体の前に持ち上げます。

　　肩の力は抜きヒジの高さは変えないよう

　　ヒジ下をゆっくり内側に倒し

　　ゆっくりと戻します。

　　10セットほどくり返しましょう！

どれも仕事の合間・家事の合間に簡単にできる

エクササイズです！

テレビを見ながらでもいい！

空いた時間を活用して

スラッと二の腕を引き締めていこう！