運動をサボリ甘い物食べ続けた干物女女が7日『ひねった』だけで-3kg、2分でウエスト-2.3cm痩せた干物女限定"最新『YEMダイエット方法』

痩せるなんて食べたい物我慢、毎日運動しなくては!こんな考え私はないです。2分ウエストひねっただけで-2cm。ここから始まった私のダイエット生活。我慢しない、運動するなら楽しくやりたい!私がやってきたダイエット&運動全て教えましょう。

【簡単】日常の合間にできちゃう¨二の腕痩せ¨!!

 

 

こんにちは!

 

あーこです。

 

 

 

 

 

いきなりですが

あなたは¨二の腕のたるみ¨

 

気になりませんか?

 

 

私はあります。

 

 

年々歳を重ねるにつれて

 

二の腕のたるみが・・・・

 

 

 

私だけではないはずです!

 

 

この記事を見ているあなたも

少なからず思ったことはあったに

違いない。。。

 

 

 

ダイエットにおいて

二の腕ってなかなか痩せないですよね

 

どうにかしようにしても

 

二の腕痩せってどうしたらいいか

分からない。

 

 

だから結局¨二の腕痩せ¨というのを

後回しにしていまう・・・

 

 

 

でも大丈夫!

 

 

 

この記事を見ているあなたは

ラッキーです!

 

 

 

 

今回はあなたにも簡単にできる

 

二の腕痩せについてレクチャー

させようと思います。

 

 

 

これであなたも

 

スラッとした二の腕が手に入り

 

 

潔く腕をバンバン出せる服が

着れるに違いない。

 

 

 

まぁ別に二の腕ぐらい隠せるから笑

 

 

なんて思ってる人は見なくて結構。

 

 

別に二の腕太くても人生生きられるし

 

隠せるし

 

 

そんなあなたには見てもらっても嬉しくない

 

 

 

 

二の腕どうにかしたいんです!

 

って人だけに見てもらいたい。

 

 

 

さぁあなたはどっちですか?

 

 

痩せたいですか?

 

別に二の腕ぐらいいいですって人ですか?

 

 

 

痩せたい!

って方だけこの先をお読みください。

 

 

 

・・・・・・・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さぁさぁ

今ここを読んでるあなたは

 

二の腕を痩せたい!

どうにかしたい!

 

 

と思ってる人で間違いないですか?

 

 

そうであってほしい笑

 

 

 

 

では

 

 

『あなたのも簡単にできる

 二の腕痩せ』について

 

 

お話スタート!

 

 

 

二の腕ダイエットの効果は

ダンベルやペットボトル運動が

一番でやすい!

 

 

とされています。

 

 

 

聞いたこともある人もいますよね?

 

簡単で誰でもできるダイエット方法なので

二の腕が気になる方は是非チャレンジを!

 

 

 

二の腕痩せにはいくつかの方法があります。

 

 

二の腕は食事制限で痩せるには難しい

のが多いです。

 

 

だから二の腕痩せのダイエット方法は

マッサージやエクササイズなどが

多いのです。

 

 

 

では早速本題に参りましょう!

 

 

【どこでも簡単にできるエクササイズ】

 

 

1、腕を上げるだけエクササイズ

 

  両腕を上げて、

  手をグーにして力強く握ります。

 

  握ったまま内回し、外回しを交互に30回

  ほどくり返します。

 

  回せる範囲で力を加減して行いましょう。

 

 

2、腕を前だけエクササイズ

 

  両手を胸の前で合わせ、

  ヒジを肩の高さまで上げて

  10秒間キープします。

 

  この時、肩が上がって首が短くならないよう

  注意しましょう!

  

  腕の力だけを使って上げるのがポイントです!

 

 

 

3、ひじで押すだけエクササイズ

 

  椅子に座り両腕を「小さく前ならえ」

  の姿勢にして、

  そのまま後ろの背もたれをヒジで押します

 

  5秒間キープしたら力を抜いきます。

  これを、5回ほどくり返しましょう!

 

 

 

4、手を組んで引っ張るだけエクササイズ

 

  胸の下あたりで、両手の4本の指を

  上下に組み合わせます。

 

  ヒジは外に開き10秒ほど

  左右に引っ張りあいます

 

  上下の手を入れ替えて反対も行い

  これを3セットほどくり返しましょう!

 

 

 

5、ヒジ90度エクササイズ

 

  両手を軽く握ってヒジを90度に曲げます。

 

  この状態でヒジの高さが肩と同じになるよう

  体の前に持ち上げます。

 

  肩の力は抜きヒジの高さは変えないよう

  ヒジ下をゆっくり内側に倒し

  ゆっくりと戻します。

 

  10セットほどくり返しましょう!

 

 

 

 

どれも仕事の合間・家事の合間に簡単にできる

エクササイズです!

 

 

テレビを見ながらでもいい!

空いた時間を活用して

 

スラッと二の腕を引き締めていこう!

 

 

 

 

 

 

 

 

【美脚欲しくないですか?】3分読めば手に入る。あなたの¨美脚¨

こんにちは!

 

 

あーこです!

 

 

 

久しぶりに書くことを

お許しください。。。

 

 

 

 

 

今日は前にアンケートとりまして

 

みんなの痩せたい部分について。

 

 

まず3つの部位でアンケートをとりました。

 

 

・お腹

・脚

・二の腕

 

 

 

この中で最も多かったのが

 

¨脚¨でした。

 

 

私の予想でしたら¨お腹¨

がくると思っていましたが

 

 

やっぱり人それぞれですね。

 

 

 

 

なので今回は

¨脚痩せ¨について書こうと思います。

 

 

 

 

 

この記事を見ているあなたも

脚痩せについて知りたいですか??

 

知りたいはずですよね。

 

 

だって脚が太かったら・・・

 

ショートパンツ履いても

太い脚がさらけ出されるだけだし

 

ジーパン履いても

太ももがくっついてるのがバレるし・・

 

 

脚が太いだけでオシャレなんかできない!

 

 

そんなの辛いじゃないですか!!

 

 

女として終わっています。

 

 

 

あのモデル¨菜々緒さん¨のような

 

美脚!

 

 

 

欲しくないですか?

 

私は欲しいです!

 

手に入れたい。

 

あなたもそのはずです!

 

 

 

そのはずでしたら最後まで

この記事をお読みください!

 

 

 

読まなければあなたは

菜々緒さんのような¨美脚¨

 

菜々緒さんじゃなくても

 

【スラッとした脚

 男性を虜にする脚】

 

 

 

を手に入れるのは

 

夢のまた夢です・・・

 

 

 

夢で終わらせたくない!

現実にしたい!

 

 

だったらゆっくりとこの先を

お読みください。

 

 

 

さぁ

美脚を手に入れるまで

 

 

3・・・

2・・・

 

1・・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

書く内容としては

運動・ストレッチ

 

今回はそうではなく

 

『食習慣』で美脚を手に入れる

方法を教えます。

 

 

 

 

 

適度に筋肉がついていて

スラリとした脚は女性の永遠の憧れですよね

 

そんな美脚になるにはまずは

食生活の改善が重要!

 

 

 

 

まず¨むくみ¨というのが

 

下半身太りの大きな原因

となります。

 

 

他の部位は細いのに

 

下半身だけ太い・・・・

 

 

そんな方多いですよね。

 

 

 

そしてその¨むくみ¨の

原因となってしまうのが

 

『塩分』なんです!

 

 

 

美脚を手に入れたいならば

 

塩分の取りすぎには十分

気をつけましょう!

 

 

かといって・・・

 

今の世の中の食生活で

 

塩分を取らない

 

なんてすることは難しいので

 

 

塩分を排出してくれるカリウム

多く含んだ食材

 

・アボカド

・バナナ

・納豆などを

 

積極的に食べるようにしよう!

 

 

 

 

次に

 

¨脚やせ¨=水を多く飲む

 

と認識されがちなんですが

 

 

 

ただ多く摂取すればいい!

 

という訳ではありません!!

 

 

 

寝る前に水分を多くとる行為は

かえってむくみにつながってしまいます。

 

 

 

水分を取るときは昼間に!

 

極力冷たいお水ではなく

 

常温のお水がいいですね!

 

 

 

 

そして最も重要なのが

¨タンパク質¨

 

 

美脚には適度な筋肉が必要。

 

ただ細いだけよりも筋肉がついていた方が

女性らしくしなやかな脚に見えるよね!

 

そんな適度な筋肉のある脚に

必要な栄養素といえば・・・・

 

タンパク質

 

 

良質なタンパク質を含んだ

ヒレ肉、まぐろ、鮭などを

 

普段の食事に付け加えてください。

 

美脚をつくるには

カロリーよりも栄養成分を重視して

食材を選びましょう!

 

 

 

そして女性の大好きな¨白砂糖¨

 

 

白砂糖は下半身太りの天敵です・・

 

怖いことに白砂糖には

麻薬並みの依存症があり

 

なかなかやめられない・・・

 

 

しかし

 

本気で美脚を手に入れたいならば

 

白砂糖は極力我慢しましょう!

 

 

 

 

 

 

 

さて

いかがでしたでしょうか??

 

 

¨食¨を見直せば・改善すれば

 

美脚を手に入れることは

ぐんぐん近づけます。

 

 

 

 

ぜひこの食習慣を

実践してください!!

 

 

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

【重大発表】20名限定!本気で痩せたいあなたへ!

【重大発表】20名限定!本気で痩せたいあなたへ!|運動をサボリ甘い物食べ続けた干物女が7日『ひねった』だけで-3kg、2分でウエスト-2.3cm痩せた¨干物女限定¨最新『YEMダイエット法』

あーこです。

 

 

いつも私のブログを読んでいただき

ありがとうございます!

 

 

 

今回は

 

【1日3分でたったの7日で

『ひねった』だけで¨くびれ¨ができ・

痩せた

最新『YEMダイエット法』】

 

について全て公開しちゃいます!

 

 

 

 

 

まずこのダイエットは

 

食事制限なし

運動もストイックにやらない

でも痩せる

 

がモットーなので

 

 

 

 

・食事制限はやらなくちゃ

・やるならストイックにやりたい

・別にそこまで痩せたいと思ってない

と思っている人は

すぐにこのブログを閉じてください!

 

 

そして見る人は

 

これを見ることにより

 

あなたは

 

無理な食事制限をやらなくても

痩せることができ

 

無駄なリバウンドも起こらず

 

綺麗なウエストくびれができ

 

 

おデブ腹・おデブ体型と

おさらばできます!

 

 

他にも

 

露出のある洋服を着て

堂々と今まで行きずらかった

渋谷の109にも行けて

 

周りから

(あの人めっちゃスタイル良い!)

(かわいい~)

と囁かれるようになり

 

中には今までされなかった

¨ナンパ¨をされて

イケメン彼氏をGETできちゃったり

 

 

たくさんの人があなたのところに

来るようになり

注目の的になります。

 

 

まさに¨くびれ¨のある体型に

生まれ変わり、あなたの周りには

イケメン男子しかいない人生と

なります!

逆にこれを読まなければ

あなたは

 

無理な食事制限をして

リバウンドをし続けて

 

綺麗なくびれもできず

 

堂々と渋谷の109の店内にも入れず

可愛いショーパンも履けず

 

いつまでたってもお目当ての

イケメン彼氏もできず

 

一生おデブとしいて

生きていくはめになります

 

他にも

 

太い脚でショーパンを履いてると

周りからこんなことが言われることに

 

「太い脚さらしてんじゃねーよ」

「大根じゃないね、カブだわ」

「あんなデブが露出のある服

着てんじゃねーよ」

 

オシャレしたいのに周りからバカに

される

 

など

 

太ってるだけで

「あいつめっちゃデブじゃん」

「うわー、一緒に歩きたくねー」

 

など

みんなの笑い者にされてしまいます!

 

自分の今の体型の現状を知らないで

過ごしていると

 

もしくは

 

太っていると自覚しているけれども

それを見て見ぬふりをしている

 

そんなことをしていると

一生周りからおデブの笑い者にされて

自分自身が傷ついてしまいます。

 

 

もしあなたが

 

 

・太ってて自分に自信がなくなった

 

・オシャレをしてみたけど

周りの目が気になってしまう

 

・痩せたいけどどうせいつも続かない

(やる前に諦めてしまう)

 

・食事にも何に気を付けたらいいか

分からない

(だから、無駄に食事を我慢してしまう)

 

・体型が気になってショートパンツ

履きたいけどいつもズボン、

肌を隠す服ばかり着てしまう

 

・すぐに自分が痩せた! という

結果が目に見えたい

 

・服のサイズが合わなくて着れない

 

 

こんなことで悩んでいるあなた!

¨「こちらをクリック」¨を押してみてみてください↓

 

今回あなたに

私はこんなレポートを作りました

 

それが!

 

1日3分でたったの7日、

『ひねった』だけで¨くびれ¨ができ・

痩せた

最新『YEMダイエット法』

 

です!

 

 

どんなレポート内容なのか

少し紹介したいと思います。↓

 

 

 

 

 

3分¨ひねった¨だけでくびれができるコツ

・好きな曲聞きながらテンションあげて

・1日1回~3回 続けるのがポイント

 

 

空腹時に食べるのがポイント!

・食事のルール

・リバウンドをしないコツ

・食べたい物を食べる

・寝る3時間前に食べたらダメ

 

 

普段運動もしくは動かない人

のための少しでもカロリーを

消費する方法

・エレベーターではなく階段使え!

・脳を使え

・家でできる軽い運動

 

 

満腹感を早めに得る方法

・早食いダメ

・食べる物選べ

・ほんとに今お腹空いてるか

・食べる物に一つ一つ理由をつける

 

 

 

 

 

レポートの内容こんな感じになって

おります!

 

 

これをやることにより

 

ダイエットが苦しいとは思わなくなり

リバウンドをしなくなり

食事面も自分から気を付けるようになり

痩せてオシャレができるようになる

 

そうなることで!

 

ダイエットが楽しくなり

くびれもできて体型のことは

気にしなくなり

 

堂々と渋谷の中心街を露出のある

服を着て歩くことが可能になります。

 

 

 

なぜ私がこんなレポート書くのか??

 

理由を少し紹介させていただきます。

3分ほどお時間ください。

 

 

 

 

私も昔は太ってる体型でした。

小学校から周りの子より顔が

¨丸い¨と感じ、何で私だけ?

とずっと思っていました。

 

学校という同じ場所にいるのに

何で私だけ他の人と違うんだろう?

 

中学・高校とダンス部に所属をし

習い事でクラシックバレエもしている

にもかかわらず

私は皆より太っていました。

 

中学・高校とオシャレを楽しむ時期

 

皆は制服を可愛くアレンジしていて

私はそれができませんでした。

 

スカートを短くしたり

リボンの長さを変えたり

カーディガンを腰に巻いたり

 

私はそれができませんでした。

なぜかって??

 

スカート短くしたら太い脚が

 

リボンの長さを変えてもオシャレ

にならず

 

カーディガンを腰に巻いても

太いウエストがさらけ出すだけ

 

私には何もメリットになりませんでした

 

このままおデブとして生きいくのかな。

 

 

そんなことを思っていたその時!

私に突然ダイエットの神様が

舞い降りたのです!

 

 

高校の学校の休みに日

 

私は前から買おうと決めていた

¨ズボン¨を買いに行きました。

 

試着しようとし更衣室に入りいました。

いざ、ズボンを履こうとしたら・・・

 

いや、入りましたよw

でも太ももぴちっぴち・・・

フォックが閉まらない。

 

私は静かに更衣室を出て店員さんに

「あ、入らなかったんで・・・・」

 

・・・・・絶望的でした。

 

買いたかったズボンが買えなかった。

きつくて、フォックが閉まらなくて・・・

 

女としてこんなショックなことはないです。

 

こんな体型だとオシャレも楽しめないなんて

 

私はダイエットをする決心をしました!

 

 

ダイエットといったら私は¨食事制限¨

と思い

 

朝は普通に食べて

授業の合間のおやつも止め

昼はお弁当を半分残し

夜は食べなかったです。

 

しかし、こんな食生活は続かず・・・

すぐに食事制限は終わってしまい

我慢してた分食べてしまい

 

はい、リバウンド!

 

あーーーーー。

私はこのままおデブとして

生きていくのか。。。

 

絶望の淵に落ちそうになった時!

ダイエットの神様がまた私に

突然の出会いをくれたのです。

 

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部活の練習の合間の時

高校の同じダンス部の友達が音楽に乗って
上半身を「右、左」と交互に動かしていた

おかしな動きをしてたから思わず

「なにしてんの?」と聞いたら「ダイエット笑」
…え? 今ダイエットしてたん?!


そんなんで痩せんの〜?とからかいつつ
家に帰り友達の「上半身右、左」行動を

密かにやってみた
EXILEの曲で2分間

ん?…たったの2分でウエスト
65cm→63cm 減ってるやん!!


衝撃でした!何で?!

こんな楽に減らす方法があったなんて!
 

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そこから私は家であの「上半身右、左」行動
毎日するようになり

食べ物のことを調べるようになり

痩せ体質を創り出す食事面を研究し

だんだん
ダイエットが楽しくなってきたのです!


ダイエットは辛いという考えを覆しました。

空いてる時間に
寝る前に

「上半身右、左」行動 +
痩せ体質を生み出した私は


1ヶ月で-7kgの減量に成功!!

おかげさまで
買おうとしてフォックが閉まらなく
断念したあのズボンを履けるようになり!

制服のスカートも
膝上まで折り曲げw

ドブの人生から女の楽園へと…

はい上がりました!

私の学校の隣の席のNさんも
ダイエットでなかなか痩せないと
悩んでたので

あの「上半身右、左」行動をレクチャー

したところ


「昨日教えてくれたあれ、
寝る前にやってウエスト1cm減ったよ」


嬉しかった笑!

私が教えたことによって結果を出し
Nさんはいつもより輝いてるように見えた


私はもっとたくさんの人に
・ダイエットで悩んでる人
・自分に自信を失ってる人

への役に立ちたいと思いました



ダイエットなんて続かない、痩せない。
そんなあなた!!
まずは「上半身右、左」からやってみませんか?


最後まで読んで頂きありがとうございます


このブログを訪問していただいたのも
ダイエットの縁だと思い
少しでもあなたの役に立てますように。


私の最新『YEMダイエット法』

私がやってきた軽い運動&食事面
参考にして一緒に痩せて
オシャレを楽しむ人生開きましょう!!

 

 

 

 

 

変わりたいあなたは!

今すぐここをクリック!
 

 

 

なぜ私が見ず知らずの人に

このレポートを渡すのか?

それはダイエットで悩んでる人は

たくさんいる。

 

もちろん私も悩んでいた。

 

ダイエット本読んでも意味ない

痩せない。。。

 

 

しかし私は独自の

『YEMダイエット法』

を見つけ出し、

 

それによって痩せてく効果も得て

ダイエットが苦ではなくなりました

 

そんな経験もあり

このレポートを渡そうと思って

いたのもありますが

 

もうひとつ理由があります。

それは

 

私の経験のように

 

着たい服があるのに

体型が太くて着れない

 

体型を気にしすぎて

周りから自分のことをバカに

しているのではと思ってしまう

 

普通に食事してるだけなのに

周りから変な目で見られている

 

 

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せっかく女として生まれてきたのに

オシャレができない

食事も楽しめない

理想のイケメン彼氏もゲットできない

 

こんな人生嫌だと思うんです!

 

だから痩せることができれば

周りから体型のことで

バカされないで済みますし

 

周囲の目も気にせずオシャレを

楽しむことができますし

 

より日々の日常が楽しく

なると思うんです!

 

痩せてオシャレもでき日々が

楽しくなって+イケメン彼氏ゲット

 

できたらもう最強じゃないですか!

言っちゃえば怖いものなしです!

もっと人生楽しくなるはずです!

 

そんな日常になりたい!

 

自分に自信を持ちたい!

 

女から憧れられる¨女¨になりたい!

 

 

そんな本気で痩せたい・変わりたいあなたに

お渡ししたいです!

無料なので、締め切ってしまう前に

ぜひ手に入れてください!

 

 

 

【申し込み方法の仕方】

 

【ここをクリック】を

押してください!

 

 

アドレス登録のホーム画面が

 

【重大発表】20名限定!本気で痩せたいあなたへ!|運動をサボリ甘い物食べ続けた干物女が7日『ひねった』だけで-3kg、2分でウエスト-2.3cm痩せた¨干物女限定¨最新『YEMダイエット法』

出るので、そこに、

名前・メールアドレス

を書いて下さい!

 

 

送信ボタンを押してください!

 

 

登録か完了ができ

私からのメールの返信が届きます!

その時にレポートをお渡しいたします!

 

 

 

お申し込み方法はこちら↓

 

ここをクリック!

 

 

 

 

そして今回のレポートは

 

先着20名様とさせて頂きます!

 

 

なぜならば

 

レポートを読んで頂いたあと

私が直接お話をお伺い

お話を聞いたあとにあなたに合わせた

ダイエット法を提案いたします!

 

なので多くの方達を見ると

一人一人のことがちゃんと見れなくなり

きちんとしたサポートが

できなくなってしまいます。

 

しかし一人でも多くの人たちを助けたい!

と思っているので、今回20名先着とさせていただきます。

 

 

なので今すぐ

こちらを今すぐクリックしてください!

(残り3名様です!)↓

 

気になったら今すぐここクリック!

 

 

 

このブログを見る際

 

・こんなの詐欺なんじゃないの?

・お金を取るんじゃない!

・迷惑メールたくさん来そう・・・

・個人情報流されそうで怖い

 

 

と思っているあなた

 

安心してください!

 

そんなことはいたしません!!

 

 

なぜならこのブログは

無料だからです!

 

 

私はあなたの悩みを解決するのが

目的でこのブログを始めましたので

あなたが納得・満足するまで

 

全力でサポートさせていただきます!

 

これを読んでいるあなたは少なからず

こんな疑問を頭によぎったはず

 

本当に痩せることができますか?

 

あなたを信用していいんですか?

 

リバウンドせずに続けることはできますか?

 

 

 

あなたの本気度にかかってます!

信用してください!

リバウンドはさせません!

 

このブログで書かれていることを

しっかりやって諦めずに最後まで

あなたが頑張れば必ず

痩せることができます!

 

これをやることによりあなたは

 

自分の体型に自信がつき

体型を気にせず自分の好きな

洋服を毎日着るようになり

 

堂々と渋谷の中心街を

露出のある服をきて

歩くことができます!

 

そして周りからは

「あの子可愛い」

「い~なぁ、あんな細くて」

「何かのモデルなんじゃない?」

 

と憧れの存在として見られます!

 

 

しかしこれを見なければ

あなたは

 

一生おデブの体型のままで

着たい洋服も着れずにいて

自分の体型を隠す服ばっかり・・

 

可愛いスカート履きたいのに

脚が太くて出せない

 

都会の町に来たけど

周りは可愛い子ばかり

可愛いオシャレな服を着ているのに

 

 

私はこんな地味な格好・・・

周りからどんな目で見られているか・・

 

だんだん外に出るのも嫌になって

引きこもり状態になりかねません!

 

 

こんな未来の自分になりたくないですよね!

 

そうなりたくないあなたは

すぐこちらをクリック

を押してください!

 

 

絶対に成功させましょう!

 

 

ここまで最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【夜ご飯抜きダイエット】現在私がやっているダイエット法です!!

【夜ご飯抜きダイエット】現在私がやっているダイエットです!!|運動をサボリ甘い物食べ続けた干物女が7日『ひねった』だけで-3kg、2分でウエスト-2.3cm痩せた¨干物女限定¨最新『YEMダイエット法』

こんにちは!

 

あーこです!

 

 

 

皆さんはダイエットのやり方で

¨夜ご飯¨を食べないダイエット!

 

したことありますか?

もしくは今現在やっている!

 

って方!!

 

 

実は私も今やっているのです!

 

¨夜ご飯抜きダイエット¨

 

 

今回はこの

夜ご飯抜きダイエット¨

に関して

 

私に実践しているやり方

を伝授したいと思います!

 

 

全然興味のない方

夜ご飯は食べたい

など・・・

 

夜ごはん抜きダイエットに

興味のない方は見なくていいです!

 

でも私はこのダイエット法で

 

お腹周り

朝の排便

胃の調子が良くなった

など

 

良い結果が出てきたので

ここで皆にもシェアしたいと思います!

 

 

 

 

 

夜ご飯抜きダイエットのやり方

 

まず私がやっているのは

 

朝⇒普通に食べる

昼⇒普通に食べる

 

たったのこれだけです!

 

え?もっと難しいやり方とか

あるんじゃないの??

 

 

い~え!

そんなこと一切ありません!

 

もっと詳しく書きますと

 

朝⇒おにぎり2つ・チョコのお菓子

昼⇒牛丼・お菓子・カフェオレ

 

こんな感じです!

 

とにかく朝と昼は好きな物を食べる。

 

我慢しない!

食べたい物があったら

朝・昼に食べてしまう!

 

これだけです。

 

 

大事なことは

朝と昼に食べたい物を食べて

夜に食べたい欲を出さないこと!

 

 

どうしても夜にお腹空いてしまって

寝れない

食べたい!

 

が起きてしまったら

 

¨飲み物¨で抑えてください!

 

大事なことなんです、これって。

 

食べ物だと後々になって

後悔というものが来ます!

 

 

私の場合ですけど

 

夜に我慢できなく

食べてしまって

 

食べた後にものすごい後悔

がきたんです・・・・

 

なんっで!食べてしまったんだ!!

これじゃあデブやん!!

 

 

皆もこんな経験ありませんか??

 

 

そこでわたしはひらめいたんです!

 

食べ物ではなく

飲み物ならあまり後悔は減るんでは

ないかと!

 

そして夜ご飯でどうしてもお腹空いて

無理だ~と思ったときは

 

ココアを飲んだり

牛乳飲んだりして満腹感を得ました!

 

 

 

やっぱり夜ご飯食べないだけでも

体に変化はきてます。

 

夜は私はあまり動かない人なので

食べる意味がないんですよね。。。

 

 

夜ご飯を食べなくしてから

 

朝ご飯がとても楽しみになりましたし、

 

前より朝の排便が毎日のように

あります!

 

朝、排便があるととても嬉しいですよね!

 

 

 

この夜ご飯食べないダイエットの

メリットは

 

朝・昼と好きな物が食べれること

お通じが良くなったこと

ストレスなくできること

 

私が思うに主にこれです!

 

 

ダイエットするなら自分の合っている

方法でやりたいですし、なにより

 

ストレスなく続けたい!!

 

 

ストレスのあるダイエットをしてたって

どこかで絶対やめてしまいます。

 

 

どうせダイエットをするなら

自分が続けられる方法で

やった方がいいです!

 

 

夜ご飯食べないなんてありえない!

 

って方はやめた方がいいでしょう。

 

特に部活してる人など

放課後練終わったらお腹空いてますよね

 

食べないでもいける!って人はいいです

けど、部活後はご飯食べないと!

って人もいるでしょう。

 

そういう方はこのダイエット法は

向いてないと思うので、

やめときましょうね!

 

 

 

もし夜ご飯抜きダイエットに

興味ある方は

まずは一週間でいいので

やってみてください!

 

 

いい結果があることを

待っています!!!

 

 

 

では!

 

 

 

【冬だからって太るのは違う!】ダイエットの条件はずっと一緒。冬のダイエットの仕方伝授!

【冬だからって太るのは違う!】ダイエットの条件はずっと一緒。冬のダイエットの仕方伝授|運動をサボリ甘い物食べ続けた干物女が7日『ひねった』だけで-3kg、2分でウエスト-2.3cm痩せた¨干物女限定¨最新『YEMダイエット法』

こんにちは!

 

ーこです。

 

 

 

最近ダイエットは順調ですか??

 

いい感じ~! って人と

 

全然だめだ~~! って人

 

どっちもいますよね~

 

しかもこの寒い時期なかなか外に出て

運動しよう!とか

なりにくいですよねww

 

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私もです!

 

寒いのを避けて部屋の中で温かく

過ごしたい!

人間の本能的にそうなりますよね。

 

でも冬でも頑張って

ダイエットに食らいつけば・・

 

来年の夏は痩せた体でひと夏を

過ごせるでしょう!

 

 

海行って、水着を着て

 

露出のある服をきて、

 

バカンスをして

 

楽しい夏を過ごそうではないか!

 

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冬でもダイエットを頑張らないと

また夏にダイエットをやるはめになり

 

夏服の可愛い服が着れなくなって

しまいます!

 

そんなの嫌でしょう!

 

わたしも嫌です。

 

 

だったらこの太りやすい冬の時期

でもダイエットを頑張ろう!

継続しよう!これだけです。

 

 

¨継続¨ ¨続ける¨に意味がある。

 

 

このまま冬に勝手、

ダイエットを成功させよう!

 

 

 

 

では今回は冬ダイエットにおいて

効果的な方法を話たいと思います。

 

 

冬ダイエットの具体的な方法

 

・体を温める食材を食べる

 

・ウォーキングして体を内部から

温める

 

・筋トレして体を内部から温める

・マスクをして外の冷えの空気で

体の内部から冷えるのを防ぐ

 

・脚をマッサージして血行をよくする

 

・睡眠中は体温が下がるため

十分に保温する

 

 

あまり激しく動くと温度差で体に負担

がかかってしまうため

程よい強度の運動がおすすめです。

 

なお運動前にストレッしてから・

体をほぐして慣らしてから行いましょう

 

 

 

冬ダイエットの食事について

 

あまり難しいことは考えずに

冬の旬の野菜を食べていれば

問題ないです。

 

鍋とかなら野菜もたくさん食べれて

お腹も満腹感が得られますし

¨鍋¨は冬にとっていい

ダイエット食事ですね。

 

 

 

 

着込む時の注意点

 

服の締め付けがきつくならないように

注意しましょう。

 

心臓から離れている脚は

血液も冷たくなりやすいです。

血行が悪くならないように注意しよう。

 

脚の血行が悪いと¨冷え性¨

の原因となります。

 

タイツ系のインナーは温かくて

重宝しますが、

あまりピチピチのサイズは

避けたほうがいいですね。

 

 

脚の血行を良くする方法は次の通りです。

 

・太ももやふくらはぎを揉んで

マッサージ

・足の裏を揉む・足のツボを押す

・ふくらはぎの運動

・ラジオ体操などの全身運動

 

 

 

これら4つを空いてる時間に行えば、

冷え性の改善効果も見込めます。

 

血行が良くなって代謝が上がるので

最終的にはダイエットにもなります。

 

 

 

 

 

冬でもダイエット方法はたくさんありますね!

 

冬は¨太る時期¨と認識しがちですけど

そんなことありません!

 

ただのあなたの

¨甘い考え¨です!

 

 

夏も冬も食欲の秋でも春でも

 

ダイエットの条件は一緒です!

 

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でも季節によってその時期に

合ったダイエット方法は

あると思いますが。

 

 

この冬の時期も一緒に

ダイエットに励み

 

¨痩せ¨を手に入れましょう!

 

 

そして本気で痩せたいあなた!

あなたの¨痩せたい¨を全力で

サポートします!

 

【飲まないの?】3分で分かる。身近に痩せる飲み物があることに気づいてますか!

【飲まないの?】3分で分かる。身近に痩せる飲み物あること気づいてますか!|運動をサボリ甘い物食べ続けた干物女が7日『ひねった』だけで-3kg、2分でウエスト-2.3cm痩せた¨干物女限定¨最新『YEMダイエット法』

んにちは

 

あーこです!

 

この記事を読むか読まないかで

あなたの人生変わります!

 

あなたの日頃の日常生活

変わるでしょう!

 

 

たった3分だけお時間下さい!

 

これを読んだらあなたの日頃の生活

変わるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

質問です!

皆さんは毎日お水!

飲んでますか?

 

 

お水嫌いって人もいると思います

 

味しないから…

なんか苦手なんだよね…

 

分かります!

私もお水苦手なんです…

だって味気ないから。

 

喉乾いて飲むなら味のある

飲み物の方がいいじゃないですか!

 

しかしそんなお水嫌いなあなた!

 

お水はダイエットに効果ある

・・・と

知ってますか??

 

 

よく聞きませんか?

 

ダイエットしてるなら水たくさん

飲みなさい!

 

私はよくお母さんから

水飲め〜水飲め〜

と言われ続けてきました笑

 

 

今考えると、まぁー

水は人間の身体にとって大事なもの

なのは知ってますよね。

 

 

今考えるとですよ。

なぜお母さんから

水飲め〜水飲め〜

言われ続けてきたのか

 

 

痩せる為なんだよーーw!

 

お母さんは遠回しに

痩せろ!痩せろ!って

思ってたんだ!笑

 

 

でも水飲んで痩せるの?

思った方いますよね?

 

 

水ってそんなに大事な物なの?

思いますよねw

私も思います!

 

なぜお水を飲んだら痩せるのか。

カロリーないから?

満腹を感じさせるため?

 

わからないですよねw

 

私もお水の重要さに

気づいていませんでした!

 

しかし

まだダイエットにとってお水の

大切さに気づいていないあなた。。

 

ダメですね

あなたはまだダイエットの地獄

にいます!

 

 

いつまでそこにいるおつもり?

 

この記事を読むだけで

すぐさまあなたは

ダイエット天国に行きます!

 

 

いえ、私が

連れていきます。

導きますよ!

 

だってそのための私が

いるんですから!

 

 

私のブログをダイエットに

有効活用して下さい!

 

ダイエットにのとって

少なからず

 

ダイエット天国へ行く…

(理想の体型をゲットでき

羨ましい目で見られる)

導きをしています!

 

 

読まないと。。。

最悪な未来(ダイエット地獄)が待ってますね

(誰からも相手にされず

将来は孤独…

パートナーは食べる物…)

 

あー、想像しただけで震えが…

 

 

あなたにそんな震え

させたくないので

 

この記事をすぐさま読むことを

オススメします!

 

ウエストが太いと

悩んでいませんか?

 

モデル並の体型と一緒に

歩くの恥ずかしくないですか?

 

私恥ずかしいです。

 

 

よく町中でティッシュ配ってる

ちょっとイケメンな人いますよね?

 

近くを通ったのに貰えなかった…

 

そんな経験ありませんか?

 

よーく見ると

ティッシュ配りのイケメンさんは

 

可愛い女子にあげてるじゃないですか!

 

え?私貰えなかった…

可愛くないから?

太ってるから?

 

 

はっきり言いましょう。

 

貰えなかったのは

可愛くないから!

太ってるから!

 

だと思います。。。

 

だってあのイケメンさんのターゲットは

 

可愛くて・細い女の子

 

なんですから!

 

 

貰えなかったあなたはそれに

当てはまらなかっただけです。

 

 

悔しいですか?そうですよね。

私もそうでしたからわかります!

 

私も貰おうとしたのにスルーされて

はぁ~??みたいな。

 

貰ってやるって言ってんだろ

みたいなw

 

 

見返しましょう。

ティッシュ配りのイケメンさんにw

 

このブログを読んで

の体型をゲットし

 

じゃんじゃんティッシュを

貰おうじゃないか!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さてさて

 

今回はその「水」

について話したいと思います!

 

なぜお水が大事なのか?!

ダイエットにとってお水は

いいものなのか?

 

 

水ダイエットのやり方は?

 

 

 

お水は今後必要となる物に

なるでしょう!!

 

 

まず人間の身体はほとんど

水でできていると思ってください。

 

私達の体内の3分の1を占めている「水」

 

 

上手に摂取することで

驚くほどダイエット効果や美肌効果のある

「綺麗の味方」なのです。

 

 

人間の体の約60%は水で出来ており

水は私達の体をつくる源です!

 

 

 

しかし実際のところ

 

私達の体は常に水不足で

理想の水分摂取量に達していない!

ことがほとんどです。

 

 

水を積極的に取り入れることによって

無理なく体内の老廃物を取り出すので

 

 

 

ストレスなく健康的に

痩せることができます

更に痩せやすい体へ導いてくれる!

リバウンドの心配もいらない!

 

 

「水 ダイエット」は

体のデトックスを行う方法なので

 

効果の表れ方は人によって様々ですが

 

 

ほとんどの方は大体1~3ヶ月で

効果を実感されているようです。

 

水ダイエット

「水ダイエット」は

どの種類の水を飲んでも

ある程度の効果を得ることは可能ですが

 

 

無理なく続けたい方には「軟水」

高い効果を得たい方には「硬水」

をおすすめします。

 

 

 


硬水に多く含まれているミネラル成分は

体の巡りを良くして

腸内の環境を整えるサポートになります。

ダイエットや便秘を改善にもいいです。

 

軟水
日本人に最も相性が良い!

とされているのが軟水です。

 

軟水はミネラルの量などは

硬水よりも劣りますが

 

とてもまろやかな味わいで飲みやすいため

ストレスなく飲み続けることができて

体への負担もかかりません!

 

水道水
日本の水道水はほとんどが軟水です。

 

 

このようにお水にも

種類があること

知らなかった人多いと思います!

 

 

日頃私達が飲んでるのは軟水

だとわかりました。

 

 

お水は0カロリーなので

早く体内に吸収されます。

 

血液の流れを良くしてくれて

体内の循環を良くしてくれます。

 

身体の細胞も多くのお水で

できているので

水を飲むことで細胞が元気!

になり

 

身体全体に影響が表れます。

 

まさに!生きる上で

なくてはならないもの!

 

それがお水です。

 

 

 

それに皆の嬉しいことが。。

 

お水を飲むと代謝が上がります!

 

細胞はお水をふくんでると言いましたよね

 

細胞もお水飲んで元気になり

活動が活発になり

=代謝が上がるのです!

 

脂肪燃焼が上がりダイエットに

繋がります。

 

 

 

 

 

<水を飲むタイミングの目安>

 

・朝起きた時
・食事の時(朝・昼・夜)
・仕事中
・入浴前後
・夜寝る前

 

 

これ以外にも

自分の摂りたいタイミングで

積極的に摂取しましょう。

 

 

 

 

水ダイエットは意識的に簡単に

できるダイエット法なので

手軽に無理なくできます。

 

私たちに体に絶対必要な

水!!

 

 

 

これから積極的に

飲みましょう!

 

私も朝起きたら1杯のお水を

飲んでるようにしたら

 

朝の排便が毎日あるようになり

便秘解消にもなりました!

 

 

 

家にお水がない!って方!

さぁ!コンビニへレッツGO

 

 

 

買うか買わないか…

飲むか飲まないか…

 

 

人生はあなた次第!

 

 

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最後まで読んでいただき

ありがとうございました! 

 

 

お水ダイエットを取り入れたい方!

さっそくやりましょう!

やり方は簡単よ。

 

1 朝起きたら1杯の水飲む

 

2 食事での飲み物はお水

 

3 喉乾いたらまずはお水

 

4 お風呂前に1杯のお水

 

5 お風呂上がったら1杯のお水

 

6 寝る前に1杯のお水

 

 

飲むタイミング・やり方とか

簡単ですよね。

 

 

日常で簡単にできますので

今すぐやりましょう!

 

今すぐお水を飲みましょう!

 

え、水道水とか飲むのやだ!

 

って方は

 

コンビニ行って

いろはす

買ってきなさい!


 100円だから買いなさいw

 

 

 

 

 

 

では!

 

 

【朗報】不安を安心へ!ダイエットサプリの3つのオススメ!

【朗報】不安を安心へ!ダイエットサプリの3つのオススメ!|運動をサボリ甘い物食べ続けた干物女が7日『ひねった』だけで-3kg、2分でウエスト-2.3cm痩せた¨干物女限定¨最新『YEMダイエット法』

こんにちは

 

ーこです

 

 

 

さてさて…

あなたは痩せるために

ダイエットサプリ

買ったことありますか?

 

もちろん私はあります。

カロリミット

フォースリーン

コントロイチン

などなど。。。

 

カロリミットとかは1度は

皆さんも買ったことあると思う!

 

CMでよく見ますよねw

「いっぱい食べる君が好き~

大きな一口~・・・・(省略)」

「食べる前に飲む」

 

食べる前に飲むだけで

食べすぎを予防してくれるんですよw

そんなこと言われたら

買うしかないでしょ!

 

 

女性の皆は

ダイエットサプリ色々あって

買うのに時間かかったりしますよね。

高くて買えなかったり。

 

私もそうです!

サプリ1つ買うのも

1000円超しますよね。

 

あとこんな不安もあったはず…

ほんとにこのサプリを

安心して飲んでいいのか・・

 

身体に害はないのか?

思いましたよね。

やっぱり不安ですよね。

 

分かります!

私も同じ気持ちです!

 

 

そんなあなた!

今回は

安心して飲めるダイエットサプリ

を紹介したいと思います!

 

 

これを読めばあなたも

楽々ダイエットサプリで

痩せます!!

 

楽に痩せたいですよね?

 

だったら読みましょう!

はい、下にスクロール!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カロリミット

 

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カロリミットの飲み方はとても簡単です

 

食事の前に飲むだけです。

回数は1日に3回まで!

 

外食やカロリーが気になる食事の前に

飲むだけでOKなお手軽ダイエットサプリ。

普段どおりの食事はもちろん

友人との食事会も十分楽しめますね!

 

 

なんと「大人のカロリミット」

も誕生!

 

 

カロリミットより・・

なんとさらに効果的な成分が配合された

「大人のカロリミット」もあるんです!

 

注目のプラス成分は

「ブラックジンジャー」です。

 

タイでは昔から使われてきたハーブで

 

代謝リズムを整える効果がある!

 

とされています。

 

大人のカロリミットでは粒の内側だけでなく

外側のコーティングにもブラックジンジャー

を配合しているそうです。

これは効きそうですね!

 

 

 

 

 

DHC(フォースコリー)

 

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こちらも有名な市販のサプリですよね!

 

フォースコリーに含まれる成分には、

基礎代謝アップ

に関わる成分が含まれています。

 

ダイエットの最大の敵は

リバウンドですよね。

 

リバウンドが起こる原因のひとつは

無理な食事制限をして

 

基礎代謝

 

が落ちてしまうこと。

 

つまり、リバウンドしないで

ダイエットを成功させるには

基礎代謝をアップさせること

が必要です!

 

 

フォースコリーに含まれる成分には

基礎代謝アップになる成分が含まれています

そして、軽い運動をプラスすることで

その基礎代謝をアップさせる効果は

ますます向上するようです。

 

 


フォースコリーで痩せた芸能人で

有名な人は神田うのさんですよね!

 

彼女は妊娠で12キロも体重が

増えたそうです。

 

しかし彼女は

フォースコリーとダンス系のエクササイズ

で痩せたそうです。

 

 

 

 

生酵素

 

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生酵素は今ダイエットサプリの中で

一番人気のサプリです!

 

普段の食事で摂りづらく

体の中で作り出すのに限界がある酵素を

バランスよく補う効果が期待できます。

 

酵素は熱を通すと壊れてしまいますが

生酵素では製造時に非加熱で成分を

抽出・発酵しているのが特徴です。

 

 

生酵素は222種類もの植物発酵エキス

を配合しているそうで

 

野菜・果物・穀物・野草といった

原料となる食材は

栄養価の高い旬の時期に採れたもの

を使うそうです。

 

 

サプリメントって知らない成分が入っていて

使うの怖いって方もいますよね。

 

生酵素は

NPO法人日本サプリメント評議会で

認定された製品だそうです。

 

品質や生産管理にこだわりを持ち

徹底して管理されているところが

評価されています。

安全性は抜群だと言えそうですね。

 

 

 

 

3つ紹介しましたが

どうでしたか??

 

 

続けていくにはやっぱり

買いやすさ!

が重要ですよね。

 

 

市販のダイエットサプリは

身近な所で買えるのが嬉しいですよね。

 

 

最後まで読んでくれた方!

 

これを機会に試してはいかがですか?

 

 

私が思うにこの3つは痩せ効果が

十分に期待できそうです!

 

 

まだ買うのを戸惑ってる方

どれを買えばいいか分からない方

 

 

私のオススメはカロリミットです。

何故かというと

 

・買いやすい

市販でもコンビニでも売ってますから

手軽に買えちゃいます。

 

・普段通りの食事で大丈夫

脂質や糖分の吸収を抑えるので

普通の食事に加えるだけでいいんです。

 

・2種類タイプ

「カロリミット」と「大人のカロリミット」

があるので

 

普段の食事には「カロリミット」

カロリーが気になる食事には

「大人のカロリミット」

 

使い分けることができます。

 

 

 

食事面・運動など

まだどっからやっていいか

分からないあなたは

 

まずサプリメントから

 

ダイエットをしてみても

 

いいかもしれませんね。

 

 

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では!